「勃起力を改善したいけど、何をすればいいのか分からない」
私（筆者）もそんな悩みを抱えた１人でした。
30代中頃から反応の鈍さを感じるように。
「年齢的にしょうがないのか」と半ばあきらめかけていました。
しかし調べていくうちに、見落としていた意外な原因が。
改善のためにできる日常の工夫があることを知り、少しずつ行動を変えていきました。
そこでこの記事では、私の体験を交えながら、勃起力の改善を妨げている意外な原因と、その対策についてわかりやすく解説していきます。
勃起力を改善したい人が見落としがちな原因とは？
私（筆者）がEDの兆候に気づいたのは、仕事のストレスがピークに達していた頃です。
体はそれほど疲れているわけではないのに、反応が鈍く続かない。
最初は「年齢のせいかな」と思っていました。
でも実際には、生活のリズムが乱れていたことが大きな原因だと後で分かります。
さらに泌尿器科の医師に相談してみると、「腸内環境」も関係している可能性があるということ。
つまり身体のバランスが崩れていることで、勃起力に影響が出ているかもしれないということでした。
勃起力の改善には、まず「身体全体を整える」という視点が必要だと強く感じました。
勃起力を改善するには睡眠の質がカギ
当時、私（筆者）は夜遅くまでスマホを触ってしまうのが習慣になっていました。
寝る時間がバラバラで、翌朝もスッキリ起きられない。
その生活を続けていたとき、勃起力の低下が一気に進んだように思います。
男性の元気ホルモンであるテストステロンは主に睡眠中に分泌されます。
それを知ってからは寝る前のスマホ断ちを意識。
思い切って８時間の睡眠を確保することを決め、23時には布団に入るようにしました。
結果的に朝の目覚めも良くなり、性欲や反応も少しずつ安定してきたんです。
睡眠の質を変えるだけで、体も気持ちも変わることを実感しました。
勃起力を改善するには腸内環境も重要
泌尿器科の医師から助言されたものの、「ホントに勃起力に腸内環境が影響するのかな〜。」というのが本心でした。
でも当時の私（筆者）はコンビニ食が中心。
野菜もほとんど食べず、便通も不安定でした。
そこで医師の言う通り、発酵食品や食物繊維の摂取を意識。
すると少し“反応”にも変化が出てきたんです。
納豆、ヨーグルト、味噌汁、玄米など、昔ながらの日本食を摂取。
腸が整うと、血流や免疫、ホルモンにもいい影響が出ている気がしました。
勃起力を改善するには心の状態も見逃せない
勃起力の問題を抱えていると自信を失いやすくなります。
私（筆者）も「また失敗するかも。」と不安になることが増えていました。
そう思えば思うほど反応しなくなる…という悪循環。
そこで思い切ってパートナーに話してみたんです。
すると「ひとりで悩んでたんだね。これからは話してね。」と言ってくれて、気持ちがかなり軽くなりました。
それ以降、行為にとらわれすぎず、心に余裕を持つことができるようになりました。
心の状態は勃起力に想像以上に影響します。
心と体、両方を整えることが本当の改善につながるのだと痛感しています。
勃起力を改善するためにできる日常習慣とは？
さらに私が取り入れて効果を感じた習慣は以下の通りです。
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・朝晩のストレッチで下半身の血流を意識する
・間食をやめて、納豆・味噌汁・卵中心の食事にする
・お酒は週2回までに減らし、毎日1.5リットルの水を摂取
・週に3回、15分だけでもウォーキングをする
これを半年近く続けた結果、以前よりも体が整い、夜の反応もすこし改善しました。
さらなる勃起力の改善のために
勃起力の改善のために自力で出来ることを試し、それなりの結果は得られた気がします。
ただ「もう安心。」と言うには程遠かったんです。
もっと問題なく夫婦の時間を過ごせるようにしたいという気持ちがありました。
かと言って、何度も病院へ行くのは恥ずかしさがあって続きません。
たまたまオンライン診療という手があることを知り、試してみることに。
スマホで問診・診察・処方をしてくれて、誰にも知られずに専門医に相談できるのは、かなり精神的なハードルを下げてくれました。
※ED治療薬の処方は、医師の診断によって決まるため、すべての方に処方されるわけではありません。
スタッフの対応も親切なので気持ちよく続けることができています。
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